ความจริงของชีวิต

ความจริงของชีวิตคือสภาพความเป็นจริงตามธรรมชาติ  หรือกฎของ ธรรมชาติ ที่ทุกคนต้องประสบ ไม่มีทางหลีกหนีได้ การศึกษาความจริงของชีวิต ช่วยให้เรารู้เท่าทัน เข้าใจ และยอมรับความจริง สามารถอยู่กับความจริงได้อย่าง ปกติสุข และช่วยให้ปฏิบัติตามได้อย่างถูกต้อง รวมทั้ง นำความรู้จาก ความจริงของชีวิต มาสร้างสรรค์สิ่งต่าง ๆ ให้เกิดประโยชน์ต่อชีวิตได้
ความจริงของชีวิตตามหลักพุทธธรรม ได้แก่ ไตรลักษณ์ คือ ลักษณะพื้น ๆ ทั่วไปที่มีอยู่ในทุกสิ่งทุกอย่าง 3 ประการ คือ ความไม่เที่ยง ความทุกข์ และความไม่มีตัวตน ส่วนอริยสัจ คือความจริงที่ไม่คลาดเคลื่อน เป็นความจริง ของพระอริยบุคคลเท่านั้น มี 4 ประการ คือ ทุกข์ สมุทัย นิโรธ และมรรค ซึ่งสามารถนำไปแก้ปัญหาในชีวิตของทุกคนทุกเรื่องได้ตลอดกาล
ความจริงของชีวิตตามคติธรรมดาของโลก คือ สิ่งที่เป็นธรรมดาของโลก ที่ทุกคนต้องประสบ ได้แก่ โลกธรรม 8 ประการ เช่น ได้ลาภ เสื่อมลาภ ได้ยศ  เสื่อมยศ เป็นต้น และสูตรชีวิต ที่ทุกคนควรพิจารณาอยู่เสมอ  ๆ คือ เรามีความแก่ ความเจ็บ ความตาย และการพลัดพราก เป็นธรรมดา ไม่มีใคร ล่วงพ้นไปได้ และเรามีกรรมเป็นของตน ใครทำกรรมใดไว้ จะต้องได้รับผลกรรม นั้นเสมอ 

“ฝันร้าย”เกิดจากอะไร พร้อมวิธีรับมือกับฝันร้าย

นิยามของฝันร้าย 
ฝันร้ายนั้นดูเหมือนจะเป็นความฝันที่เหมือนกับความจริง ที่ทำให้คุณรู้สึกกลัวและทำให้คุณตื่นจากการนอนที่หลับลึกของคุณ นอกจากนั้นมันมักจะทำให้หัวใจเต้นแรงจากความกลัว ฝันร้ายมักจะเกิดบ่อยที่สุดในช่วงการหลับที่มีการเคลื่อนไหวของลูกตาอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันส่วนมากเกิดขึ้น และมีการพบว่าฝันร้ายมักเกิดบ่อยในช่วงชั่วโมงเช้ามืด 


สาเหตุของอาการฝันร้าย 
1. ยารักษาโรคบางอย่างออกฤทธิ์กับสารเคมีในสมองทำให้ฝันร้ายได้ อย่างเช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า และยาเสพติดมักมีความสัมพันธ์กับฝันร้าย ส่วนยาที่ไม่ได้รักษาโรคทางจิตประสาท เช่นยาลดความดันโลหิตบางชนิด ก็ทำให้เกิดฝันร้ายในผู้ใหญ่ได้เช่นกัน 
2. การหยุดใช้ยาหรือยาเสพติด รวมไปถึงการหยุดแอลกอฮอล์ และยากล่อมประสาทพวกนี้ก็อาจจะไปกระตุ้นให้ฝันร้ายได้ หากคุณสังเกตได้ถึงความแตกต่างของความถี่ของการเกิดฝันร้ายหลังเปลี่ยนยา ให้ปรึกษาแพทย์ 
3. การนอนหลับที่ไม่เพียงพอก็อาจทำให้ฝันร้ายได้เช่นกัน แม้จะเป็นไปได้ แต่ก็ยังไม่มีการยืนยันอย่างแน่ชัดว่า วงจรอย่างนี้จะทำให้ฝันร้ายอย่างผิดปกติเกิดขึ้นได้หรือไม่ 
4. ความเครียด วิตกกังวลและอาการซึมเศร้า ความผิดปกติที่เกิดหลังความเครียดที่สะเทือนใจ (Post-traumatic stress disorder-PTSD) มักเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยฝันร้ายอยู่ซ้ำซาก 
5. เกิดจากความผิดปกติในการนอนหลับ เช่น การหยุดหายใจเป็นพัก ๆ ระหว่างนอนหลับและอาการขาอยู่ไม่ หากยังไม่สามารถหาสาเหตุได้ การฝันร้ายเรื้อรังอาจเกิดจากความผิดปกติในการนอนหลับนี่เองแหละครับ


ฝันร้ายอันตรายต่อสุขภาพอย่างไร 
ฝันร้ายนั้นมีผลต่อสุขภาพในเรื่องของผู้ที่มีปัญหานอนฝันร้ายนั้น ผู้ที่มีอาการวิตกกังวล หรือซึมเศร้า มีแนวโน้มมากที่มีความเครียดอันเกิดจากประสบการณ์และทนทุกข์กับความป่วยทางจิตมากกว่า แต่มันก็อาจจะไปสัมพันธ์กับการฆ่าตัวตายได้ เนื่องจากฝันร้ายอาจมีผลกระทบกับคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก จึงสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณฝันร้ายอยู่เป็นประจำ 

การรักษาการฝันร้ายในเคสผู้ใหญ่ เพราะเด็กฝันร้ายนั้นเป็นเรื่องปกติ 
1. หากคุณฝันร้ายเพราะ ยาก็อาจเปลี่ยนปริมาณที่ใช้ หรือเปลี่ยนยาเพื่อกำจัดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ 
2. ฝันร้ายเพราะการหยุดหายใจเป็นพัก ๆ หรืออาการขาอยู่ไม่สุข การรักษาอาการเหล่านี้อาจช่วยให้ดีขึ้นได้ 
3. หากฝันร้ายไม่เกี่ยวกับการป่วยหรือการใช้ยา อย่าเพิ่งหมดหวังครับ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลถึง 70% ของผู้ที่ฝันร้าย รวมไปถึงผู้ที่มีอาการวิตกกังวล, ซึมเศร้า และความผิดปกติที่เกิดหลังความเครียดที่สะเทือนใจ 
4. การฝึกจินตนาการ เป็นการบำบัดทางพฤติกรรมที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับการฝันร้าย เทคนิคก็คือ ฝึกความคิดที่อยากจะหลุดออกมาจากสิ่งนั้นในขณะที่เรายังตื่น บางครั้งอาจมีการใช้ยาเข้าร่วมเพื่อรักษาอาการฝันร้ายในลักษณะนี้ แต่ผลที่ได้ก็ยังไม่เห็นได้ชัดเท่ากับการฝึกจินตนาการ

ไม่ว่าคุณจะมีเรื่องกังวลใจ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณฝันร้ายและตื่นขึ้นมากลางดึก งานวิจัยบอกแล้วว่า มันอาจจะเป็นผลดีต่อตัวคุณเอง เพราะสิ่งที่คุณกังวลเหล่านั้นถูกสมองเปลี่ยนเป็นเรื่องราวที่จับต้องได้ และออกมาในรูปของความฝัน

และเมื่อคุณตื่นมาเพราะฝันร้ายนั้น คุณจะรู้สึกเหมือนว่ามันเป็นเรื่องจริง แม้ว่าเรื่องราวในความฝันนั้นจะไม่เหมือนจริงเลยก็ตาม ความทรงจำเหล่านั้นกลับง่ายต่อการจัดการทางจิตใจมากกว่า อย่างเช่นคุณจะสามารถรู้ได้ว่าคุณกลัวหรือกังวลเรื่องอะไรในอดีต และคุณจะสามารถหาทางจัดการรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร

ฉะนั้น ถ้าคุณฝันร้าย จงอย่ากลัวที่จะเข้านอน มันจะช่วยให้คุณรับรู้และสามารถจัดการกับความกลัวลึกๆนั้นได้

นอกจากนี้การไม่ยอมพักผ่อนยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยตรงอีกด้วย

นักวิทยาศาสตร์ทำนายอนาคตโลก ในปี 2030 จะเกิด"ยุคน้ำแข็ง"

โดยนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษา และค้นพบวิธีการทำนายรอบดวงอาทิตย์ว่า ในปี 2020 - 2030 อาจเกิดปรากฎการณ์ "Maunder Minimum" ซึ่งเคยเกิดมาแล้วในปี 1646 - 1715 หรือที่เรียกว่า "ยุคน้ำแข็งขนาดเล็ก" ซึ่งจะส่งผลให้แม่น้ำเทมส์ในกรุงลอนดอนกลายเป็นน้ำแข็งได้หมดเลยทีเดียว

ซึ่งในการศึกษานั้นนักวิทยาศาตร์ได้ใช้เครื่องมือและเทคโนโลยีที่เป็นเครื่องวัดส่องและวัดค่าคลื่นสองคลื่นด้วยกัน จากนั้นก็นำมาข้อมูลคลื่นมาวิเคราะห์ รวมถึงเทียบรอบกับดวงอาทิตย์ในปัจจุบัน จึงทำให้สามารถทำนายอนาคตที่จะเกิดขึ้นได้แม่นยำถึง 97% เลยทีเดียว

โดยมีการทำนายว่าในรอบ 11 ปีจะเกิดการเปลี่ยนแปลงบนดวงอาทิตย์ขึ้น และในรอบที่ 25 ของรอบดวงอาทิตย์ (ปี 2030 - 2040) คลื่นสองคลื่นจะช่วยลดปัญหาที่เกิดจากภาวะโลกร้อนได้หมด

ซึ่งถ้าคำทำนายเป็นจริงและเกิด "ยุคน้ำแข็งขนาดเล็ก" ขึ้นจริง โลกทั้งใบจะมีสภาพอากาศหนาวเย็นมาก และอาจจะเกิดวันสิ้นโลกได้เลยเหมือนกับ The Day After Tomorrow และนี่คือคลิปจาก NASA ที่แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรอบพระอาทิตย์ในรอบ 11 ปีที่ทำให้ผลการศึกษานี้ดูน่าเชื่อถือมากขึ้น

6 วิธี ขจัดความกังวลในการทำงานตอนเช้า

6 วิธี ขจัดความกังวลในการทำงานตอนเช้า

เช้าวันจันทร์แบบนี้ มนุษย์ทำงานอย่างเราๆ คงรู้สึกไม่พร้อมที่จะตื่นมาทำงาน หลายคนเกิดความวิตกกังวลใน หลายๆ เรื่องรวมไปถึงเรื่องงานที่ต้องเผชิญอีกด้วย
การ จัดการกับความกังวลในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องง่ายของใครหลายๆ คน แต่ช้าก่อน! มีผลวิจัยออกมาและพบวิธีที่จะบรรเทาความวิตกกังวลโดยวิธีธรรมชาติ ถ้าคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เชื่อได้เลยว่าความวิตกกังวลในตอนเช้าของ คุณจะลดลงอย่างแน่นอน...

1. ตื่นเช้ากันเถอะ
มี ผลวิจัยออกมาว่า การตื่นแต่เช้าจะทำให้ชีวิตโดยรวมของคุณดีขึ้น คนที่มีนิสัยนอนเยอะ นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวล เป็นโรคซึมเศร้า เกิดโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย แต่ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอีกเช่นกัน ดังนั้นคุณควรนอนแต่พอดี นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน ข้อดีของการตื่นเช้ามีเยอะแยะมากมาย คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำ จะมีสมองที่พร้อมประมวลข้อมูลอย่างเต็มที่มากกว่า ทำให้คุณภาพของงานที่คุณได้รับมอบหมายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณจะสามารถแก้ไขปัญหาที่พบเจอในการทำงานได้

2. ออกกำลังกายตอนเช้า
หลาย คนกลัวที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการ บรรเทาความวิตกกังวลในตอนเช้าของคุณ การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถทำให้อารมณ์ สุขภาพและ พลังงานของคุณดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหรือไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะตอนเช้า แค่เพียงคุณ ออกกำลังกายง่ายๆ ภายในบ้านหรือที่พักของตัวเอง เช่น การกระโดดเชือก ซิตอัพ หรือโยคะ ก็จะทำให้เกิดการ กระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ทำให้คุณผ่อนคลาย ช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลลงได้ และทำให้คุณมี ความสุขได้อย่างแน่นอน

3. ทานอาหารเช้าที่ดี
หลาย คนคงจะรู้อยู่แล้วว่า อาหารมื้อเช้าสำคัญแค่ไหน ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้ามและยังต้องใส่ใจในอาหารมื้อเช้าของคุณให้มากขึ้นอีก ด้วย คุณควรเลือกใช้ข้าวโอ๊ต, ไข่, ไข่เจียว, สมูทตี้ผลไม้หรือแพนเค้ก ผักหรือผลไม้สีเขียว ไม่ว่าจะเป็นสมูทตี้สีเขียว, สลัดผักสดหรือผักดิบ เพราะสีเขียวมีคลอโรฟิลและแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความ วิตกกังวลของคุณอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว คุณก็ควรจะทานอาหารจำพวกนี้ทุกเช้าเพื่อลด ความวิตกกังวลของคุณ

4. ลดการดื่มกาเฟอีน
เพื่อ ที่จะกำจัดความวิตกกังวลในตอนเช้าไปจากชีวิตของคุณ ควรลดการบริโภคกาเฟอีนของคุณซะ การบริโภค เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนสูงจะเพิ่มความดันโลหิตและระดับความเครียด เพราะกาเฟอีน มีฤทธิ์เป็นสารกระตุ้น และเพิ่มการหลั่ง ของกรดในกระเพาะ และฮอร์โมนไทรอยด์ มีผลในทางลบต่อร่างกายมากมาย เพิ่มความวิตกกังวล ความเครียดให้การทำงานอีกด้วย ดังนั้น คุณจึงต้องลดการดื่มกาเฟอีนให้น้อยลง แค่นี้ชีวิตก็จะดีขึ้น

5. ลดการกินน้ำตาล
รู้ หรือไม่ว่าหลายคนเข้าใจผิดมาตลอดว่า ของหวานทำให้อารมณ์ดี จริงๆ แล้ว เราควรลดการกินน้ำตาล หรือของหวานจัด เพราะมันจะช่วยขจัดความกังวลในตอนเช้าได้ ถ้าเรากินน้ำตาลหรือของหวานจัด เมื่อน้ำตาลในเลือดสูง เกินไป จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน น้ำตาลสามารถทำให้อะดรีนาลีน เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอะดรีนาลีน เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งของร่างกายจะหลั่งเมื่อรู้สึกอันตรายหรือตกอยู่ในความ เครียด ฮอร์โมนชนิดนี้เพิ่มความดัน เลือดและทำให้ใจเต้นเร็ว ทำให้เพิ่มความวิตกกังวลและความเครียดให้กับการทำงานของร่างกาย

6. ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า
หาก คุณไม่ต้องการที่จะดื่มสมูทตี้หรือชาเขียวในตอนเช้า เราขอแนะนำให้คุณเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำมะนาว ดื่ม น้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และแก้วแรกที่ควรจะดื่มในตอนเช้า ขอแนะนำให้คุณลองดื่มน้ำมะนาว ไม่เพียงแต่น้ำ มะนาวจะบรรเทาความวิตกกังวลของคุณ แต่มันยังจะเร่งการเผาผลาญของคุณ ช่วยย่อยอาหารเช้าของคุณดีขึ้น, เพิ่มระดับพลังงานของคุณ ปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณและอื่นๆ อีกมากมาย

อย่า ปล่อยให้ความวิตกกังวลทำลายเช้าแรกของสัปดาห์ในวันทำงาน หาวิธีที่ดีที่สุดที่จะต่อสู้กับความกังวลโดย 6 วิธีที่เราได้นำมาบอก! หวังว่าจันทร์นี้จะเป็นการเริ่มต้นสัปดาห์ที่ดีของทุกคน

อันตรายจาก ‘ผงชูรส’

ผงชูรสไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการแต่

"ผงชูรส มีประโยชน์เพียงทำให้อาการมีรสชาติ

 โดยรวมดีขึ้น ต้องใส่ในปริมาณเหมาะสม"

อันตรายของผงชูรสถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วนคือ
1.พิษภัยและอันตรายที่เกิดจากเกลือโซเดียม กล่าวคือผงชูรสมีโซเดียมที่มาจากโซดาไฟเป็นองค์ประกอบสำคัญเช่นเดียวกับเกลือแกง แต่อันตรายมากกว่า ซึ่งมีพิษภัยอันตรายดังนี้คือ
- ทำให้ภูมิต้านทานหรือภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์ลดลง
- ทำให้เกิดการคลั่งในสมองเด็ก ซึ่งเมื่อเด็กโตขึ้นจะเป็นคนปัญญาอ่อน ทำให้เด็กทารกเกิดอาการชักโคม่า ซึ่งบางครั้งแพทย์ไม่รู้สาเหตุ อาจเป็นภัยต่อหญิงมีครรภ์และทารกแรกเกิดด้วย
- เพิ่มอันตรายต่อผู้เจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ อาทิ เช่น โรคไต ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจเป็นต้น
2.พิษภัยและอันตรายที่เกิดจากตัวผงชูรสแท้ ส่งผลดังนี้
- ทำให้เกิดอาการแพ้ผงชูรส ซึ่งจะมีอาการชา และร้อนวูบวาบที่ปาก ลิ้น ใบหน้า แน่นหน้าอก หัวใจเต้นช้าลง หายใจไม่สะดวก เป็นต้น
- ทำลายสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมการเจริญเติบโตและระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย ระบบสืบพันธุ์ผิดปกติ เป็นหมัน อวัยวะสืบพันธุ์เล็กลง
- ทำลายระบบประสาทตา สายตาเสียหรือเกิดตาบอด - ทำลายกระดูกและไขกระดูก ซึ่งเป็นส่วนที่ผลิตเม็ดเลือดแดงในร่างกาย ทำให้โลหิตจางได้
- ทำให้วิตามินในร่างกายลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 แก้โรคแพ้ผงชูรสได้
- เกิดโรคมะเร็ง และทำลายระบบประสาทส่วนกลางทำให้เป็นโรคประสาทได้ง่ายขึ้น
- เปลี่ยนแปลงโครโมโซม ทำให้ผิดปกติ ปากแหว่ง หูแหว่ง และจมูกวิ่น แขนขาพิการ เป็นต้น

แนะนำ...5 ท่าโยคะ แก้อาการปวดหลัง

ใครที่มีอาการปวดหลัง นอกจากจะรักษาด้วยวิธีพบแพทย์แล้วนั้น ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้ นั่นก็คือ การโยคะ      
       โยคะ คือการฝึก ร่างกายและจิตใจ เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลอีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ ได้อีกด้วยเอาเป็นว่าใครที่ชอบปวดหลัง นั่งก็ปวด ยืนก็ปวด แม้แต่นอนก็ยังปวด ตามมาดูท่าโยคะที่ช่วยลดอาการเหล่านี้กันดีกว่า
1.Downward Dog

       วิธีทำ เริ่มจากนั่งคุกเข่า ให้เข่าอยู่ระดับเดียวกับสะโพก วางมือห่างบริเวณหัวไหล่เล็กน้อย จากนั้นให้ยกตัวขึ้น ส้นเท้าอยู่บนพื้นหรือจะยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อยก็ได้เช่นกัน ยกก้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหยียดเข่าให้ตรง ค้างไว้ประมาณ 3 นาที ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีทีเดียว
2.Bridge Pose      

       วิธีทำ เริ่มจากนอนหงายลงบนพื้น วางแขนทั้งสองไว้ด้านข้างของลำตัว ชันเข่าขึ้น แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นวางแขนแนบลำตัว เกร็งสะโพกแล้วยกขึ้น ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที (หายใจเข้าออกช้าๆ ประมาณ 5 ครั้ง) แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
3.Bow Pose   

  
       วิธีทำ นอนคว่ำลงบนพื้น แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย ก้มหน้าผากลงจรดกับพื้น จากนั้นงอเข่าใช้มือทั้งสองข้างจับข้อเท้าทั้งสองข้าง ยกตัวและศีรษะขึ้น ยกขึ้นให้สูงเท่าที่จะทำได้ บีบขาให้ชิดติดกัน ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง
4.Cobra

       วิธีทำ เริ่มจากนอนคว่ำหน้าลงบนพื้นหรือเสื่อโยคะ วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ข้างอก ให้ปลายเท้าทั้งสองข้างวางราบลงบนพื้น จากนั้นหายใจเข้า และหายใจออกให้ดันลำตัวขึ้น ยืดแขนตรง เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย พร้อมเปิดไหล่ออกให้กว้าง ค้างอยู่ในท่านี้ 30 วินาที หรือให้นานกว่านั้น ซึ่งท่านี้สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้
5.Warrior I

       วิธีทำ ยืนตัวตรง ปลายเท้าชิดติดกัน หายใจเข้าออกช้าๆ ก้าวขาใดขาหนึ่งไปด้านหลัง ให้กว้างพอประมาณ จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ให้แขนตรงแนบชิดหู จากนั้นงอเข่าอีกด้าน บิดเท้าที่อยู่ด้านหลังเฉียงไปด้านหน้าประมาณ 45 องศา กดน้ำหนักลงไปทางด้านหน้าของลำตัวโดยที่ลำตัวตั้งตรง ค้างไว้และสลับทำอีกด้าน ท่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆ อาทิ ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ฯลฯ

จำหน่ายของขวัญวันเกิด

จำหน่ายของขวัญวันเกิด

ผู้หญิง 8 บุคลิกที่มีแนวโน้มจะขึ้นคาน

ผู้หญิง 8 บุคลิกที่มีแนวโน้มจะขึ้นคาน

          สำหรับผู้ชายไม่มีอะไร ที่จะมีความสุขเท่ากับการควงสาวอีกแล้ว  แน่ล่ะ…พอพวกเขาอยากควงใคร  สิ่งที่ควรทำลำดับต่อไปก็คือหาทางทำความรู้จักเธอให้ได้  ถ้าเธอมีเสน่ห์เย้ายวนน่าสนใจ  หรือพวกเขารู้สึกถูกคอด้วยก็คงจะหาทางพัฒนาความสัมพันธ์ต่อไป  แต่หากพวกเขาพอหญิงสาวประเภทนี้คำแนะนำเลยว่าอย่าเสียเวลาอีกต่อไป
1.บงการและควบคุมทุกอย่าง
           นิยามง่ายๆ  ของสาวประเภทนี้ก็คือสาวเผด็จการนั้นเอง  เธอจะชอบชี้นิ้วสั่งบงการพวกเขาอยากได้อะไร  เมื่อไหร่  พวกเขาเหล่านี้ก็สรรหามาให้เธอ  คำแนะนำสำหรับการจีบเธอสาวประเภทนี้ก็คือหัดใช้คำพูดว่า “ได้จ๊ะ” ให้ชินปาก
2.สนใจแต่ผลประโยชน์
           เข้าทำนองว่าถ้าพวกเขา มีค่าฉันคบ  ถ้าเขาหมดเท่าไร้ราคาฉันเลิก  นั่นแหละหญิงสาวประเภทนี้น่ากลัวมากๆ  เธอจะให้ความสนใจเฉพาะเพียงคนที่สนองความต้องการของเธอเท่านั้น  คำแนะนำสำหรับการจีบสาวประเภ?นี้ก็คือเขาภาวนาตัวเองถูกล๊อกเตอรี่รางวัลที่ 1  เพื่อจะตอบสนองความต้องการของเธอได้ทุกอย่าง
3.ไม่เป็นตัวของตัวเอง
         ต่อให้เธอสวยงานสักปานใด  แต่ถ้าเธอไม่กล้าคิด  ไม่กล้าตัดสินใจเอง  จิตใจวอกแวก  ลังเลมันก็น่ารำคาญเสียจริง ดีไม่ขนากของกินของใช้ยังเปลี่ยนใจไปมาเลย  แล้วกันพวกเขาเธอจะไม่ลังเลหรือ? คำแนะนำสำหรับการจีบสาวประเภทนี้คือ  ให้พวกเขาเริ่มไม่เป็นของตัวเองก่อนด้วยจากเธอมาซะ
4. ขี้เหนียว
            สาวประเภทนี้ไม่รู้ว่า จะเคยพกกระเป๋าสตางค์ออกจากบ้านหรือเปล่า ? คติพจน์ประจำของเธอก็คือ  “กินได้  จ่ายไม่เป็น”  แน่ล่ะ  ถ้าพวกเขาจีบเธอก็ต้องเป็นพวกเขาน่ะสิที่ต้องเป็นฝ่านควักกระเป๋าจ่าย  คำแนะนำสำหรับการจีบสาวประเภทนี้คือ  สังเกตว่าคนอื่นเรียกพวกเขาว่าอะไร  ถ้าไม่มีคำว่า “เสี่ย  หรือ เฮีย” นำหน้าก็ถอยดีกว่า
5. เรื่องมากเอาใจยาก
           สาวประเภทนี้ไม่ว่าพวก เขาจะพยายามทำอะไรให้เธอสิ่งที่ตอบแทนกลับมามีเพียงความไม่พอใจนั้น ก็เหมือนกับการตักน้ำเทใส่ตุ่มที่รั่ว  ย่อมไม่มีวันที่จะเต็มขึ้นมาได้อย่าแน่นอน  คำแนะนำสำหรับการจีบสาวประเภทนี้คือ  หันมาเอาใจใส่ตัวเองให้มากขึ้นดีกว่าไม่ซ้ำใจด้วย
6. เห็นแก่ตัว
            ถ้ารักผู้ชายยึดมั่น คติพจน์ที่ว่า “ความรักคือการเสียสละ” ล่ะก็พวกเขาจะพบว่าบางครั้งมันก็ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน  ก็เธอออกจะคิดว่าตังเองเป็นศูนย์กลางจักวาลขนากนั้นเลย  เธอจะไปคิดถึงหัวใจใครล่ะ  คำแนะนำสำหรับการจีบสาวประเภทนี้คือ  ลบคติพจน์แห่งความรักประจำใจขางต้นไปเสียเลย
7. ไม่มีเหตุผล
           สาวประเภทนี้อายุมาก ขึ้นแต่จิตใจกลับไม่ยอมโตตามแฮะ  ถ้าพวกเขาลองคบเป็นแฟนล่ะก็สัมพันธภาพของเขากับเธอมีหวังลุ่มๆ  ดอนๆ  เป็นแน่  คำแนะนำสำหรับการจีบสาวประเภทนี้คือเสาะหาโรงพยาบาลโรคประสาทดีๆ  สักแห่ง  ไม่ใช่สำหรับส่งเธอเข้าไปหรอกนะ  แต่เป็นพวกเขานั่นล่ะแหละที่จะเครียดกับความไร้เหตุผลของเธอ
8. ขี้บ่น
           แม้โดยธรรมชาติของ ผู้หญิงแล้วมักจะขี้บ่นชอบพูดจาเจื้อยแจ้ว  แต่ลองสาวไหนพูดได้ทั้งวันแต่ได้พูดจาฉอเลาะให้พวกเขาชื่นใจ  กลับเป็นการหาเรื่องบ่นได้ทุกเรื่อง  ไหนจะด่าพวกเขาอีกถ้าพวกเขาสร้างความไม่พอใจให้เธอ  คำนะนำการจีบสาวประเภทนี้คือหาซื้อไอพอลดีๆ สักเครื่อง  จะได้เอาไว้อุดหูเวลาที่เอบ่นน่ะ

ปล่อยว่างและโล่งสบาย

ความรู้สึกที่มักจะทำร้ายตัวเองอยู่บ่อย ๆ ก็คงจะเป็นการที่เรารู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า ไม่มีความสำคัญ หรือไม่มีความหมายกับอะไรรอบข้างเลย ณ ขณะที่คิด เพราะความรู้สึกพวกนี้มักจะเกิดจากสิ่งที่เรารับรู้ได้จากคนรอบข้างของเรา และรู้สึกถึงการปฏิบัติตัวที่มีต่อเรา ใครที่ความรู้สึกเร็วก็จะรับได้อย่างรวดเร็วและสามารถรับรู้ได้ทันทีว่าเรารู้สึกไม่ดีแล้ว รวมถึงจิตใจของตัวเองที่อ่อนแอและไม่มีกำลังใจ จึงสามารถทำให้สิ่งเหล่านี้มาทำร้ายความรู้สึกของเราได้อย่างร้ายกาจมาก ถ้าในหนึ่งวันเราต้องเจอกับคนที่ไม่ชอบเราแต่ยังมาคุยกับเราอยู่ ยังมาทักทายและพูดคุยตามปกติแต่สายตาที่เขามองเรานั้นมันไม่เหมือนเดิมแล้ว เราจะต้องทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกอึดอัดและรู้สึกไม่อยากคุยด้วย เราก็ควรต้องทำใจและพยายามอย่าไปสนิทกับเขาเหมือนเดิม พยายามอยู่ท่ามกลางคนเหล่านี้อย่างมีสติที่สุด เพราะถ้าเราไม่มีสติ เราจะหลุดและจิตใจแย่มาก เพราะคนเหล่านี้จะไม่ทำร้ายกันซึ่ง ๆ หน้า แต่จะทำร้ายเราลับหลัง เขาจะไม่รู้หรอกว่าเรารู้ว่าเขาไม่ชอบเราเพราะเขาคิดว่าการที่ทำตัวปกติจะทำให้เราไม่รู้ แต่เขาไม่รู้ตัวหรอกว่าสายตาเขามันไม่เหมือนเดิมแล้ว

แต่ไม่ว่าจะอย่างไร เราก็ต้องมีสติและคิดในทางที่ดีให้ได้ ไม่ว่าจะเจอกับสิ่งรอบตัวที่ไม่ดี เจอคนไม่ดี หรืออะไรก็ตามที่ไม่ดี เราต้องกลับมาดูความรู้สึกของตัวเองและดูแลจิตใจให้ดี อย่าหลงไปกับสิ่งไม่ดีรอบตัวที่จะทำให้เราต้องจมไปกับความทุกข์เลย สิ่งเหล่านี้จะทดสอบเราเท่านั้น ต้องคิดเอาไว้ว่าคนที่แย่กว่าเรามีอีกเยอะ คนที่โดนจ้องทำร้ายถึงชีวิต แต่เราแค่คนคนหนึ่งที่คิดไม่ดีกับเรา เราไม่สามารถห้ามความคิดใครได้ ไม่สามารถทำให้ใครชอบเราทั้งหมดได้ เราต้องเป็นตัวของตัวเอง อยู่บนเหตุและผล ไม่ทำอะไรตามอารมณ์ รู้จักหน้าที่ของตัวเอง ให้เกียรติคนอื่น ถ้าไม่คิดร้ายกับใครเลยจะดีมากที่สุด ถึงคนคนนั้นจะคิดร้ายและคอยว่าลับหลังเราตลอดก็ตามที เพราะไม่มีใครในโลกไม่ถูกนินทา เราต้องมีความเข็มแข็งและอดทนกับสิ่งพวกนี้ให้ได้ เพราะถ้าเราปล่อยวางและคิดว่าทุกอย่างก็เป็นเรื่องธรรมดา เราก็จะไม่คิมากอะไรกับสิ่งพวกนี้ จงอยู่กับตัวเอง ดูแลความรู้สึกและจิตใจของตัวเองให้สบายใจ ปลอดโปร่ง ไม่ว่าจะเจอกับเรื่องอะไรรอบข้างที่เลวร้ายแค่ไหน จะเจอกับคนที่ไม่ดีมากมายเพียงใด ถ้าเรายังตั้งมั่นในความดี และมีจิตใจที่แน่วแน่เข็มแข็ง ทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยตัวของมันเอง

การที่เราไม่ตอบโต้หรือไม่ทำอะไรแย่ ๆ ตอบกลับคนที่ทำร้ายเรา ไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอ แต่เราต้องดูสถานการณ์ว่าเกิดอะไรขึ้น เราควรตอบกลับแบบคนไม่ใช่แบบสัตว์เหมือนที่เขาว่ากันว่า กัดกันเหมือนหมา คนทุกคนมีวิถีทางของตัวเอง มีการอยู่ในสังคมได้อย่างเป็นตัวเอง แต่ก็มีหลงคนที่หลงไปกับสิ่งรอบข้าง สิ่งยั่วยุ จนเป็นเหตุทำให้ตัวเองทุกข์ทรมานถึงขั้นตรอมใจตายเลยทีเดียว เพียงเพราะปัญหาที่เราเรียกกันว่า เรื่องปกติ บางคนมองทุกปัญหาใหญ่จนไม่สามารถต่อสู้อะไรได้อีก จึงต้องทำร้ายตัวเอง เพียงเพราะคนชั่วเพียงคนเดียว ทุกคนต้องมีสติและรักษาความรู้สึกของตัวเองให้มาก ๆ  ให้ความรู้สึกของเราเป็นปล่อยวางและโล่งสบายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แค่นี้ก็จะมีความสุขกับชีวิตในวันข้างหน้า

ฝึกใจอย่างไรไม่ให้เหงา

ความเหงาคงเป็นความรู้สึกที่ทุกๆ คนเคยพบเจอ บางครั้งความเหงาแค่ผ่านมาแล้วจากไปแต่หลายๆ ครั้งความเหงาที่แวะเข้ามาเยี่ยมเยือนนั้น กลับดูยาวนานเป็นพิเศษ สร้างความเปล่าเปลี่ยว  โดดเดี่ยว ทรมาน ให้กับผู้ที่พบเจอกับความเหงาเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะคนที่เพิ่งพลัดพลากจากคนรัก  ต้องอยู่ในต่างถิ่น ต่างสถานที่เพียงคนเดียว หรืออยู่ในสถานที่ พบเจอกับสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกว่า “เหมือน ณ เวลานี้ ไม่เหลือใครอีกแล้ว”

ยิ่งเราพบเจอกับความเหงาบ่อยเท่าไหร่ ยิ่งปล่อยใจให้จมลึกไปกับความเหงายาวนานเท่าไหร่ ยิ่งทำให้กำลังของเราอ่อนแอลงเท่านั้น ส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้า ห่อเหี่ยว ไม่สดใส สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ไม่มีความสุข ดังนั้นก่อนที่ความเหงาจะมาเยือน หรือแม้จะมาเยือนแล้ว อยากจะให้ความเหงามันหายไปไวๆ ลองมาฝึกใจด้วยหลักการง่ายๆ เพื่อคลายหรือป้องกันความเหงา ดังนี้

1. เรียนรู้ที่จะเหงา ความเหงาสามารถสร้างเราให้แข็งแกร่งได้ เพียงรู้จักการมองต่างมุม เพราะในช่วงเวลาที่ไม่มีใคร เราต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด ทั้งการใช้ชีวิต การแก้ไขปัญหา ไม่เพียงเท่านั้นความเหงา ยังเป็นโอกาสอันดีที่จะช่วยให้เราพบกับมิตรภาพใหม่ๆ เจอสังคมใหม่ๆ เมื่อความเหงาผ่านพ้นไป เราจะพบว่าตนเองเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น หัวใจมีความแข็งแกร่งขึ้น พร้อมเผชิญกับทุกๆ ปัญหาได้อย่างกล้าหาญมากยิ่งขึ้น

2. ให้เวลากับคนใกล้ตัว บ่อยครั้งที่ความเหงา มักเกิดขึ้นจากความผิดหวังที่ไม่ได้รับการใส่ใจจากคนไกลที่เรารัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรักในเชิงชู้สาว บ่อยครั้งที่เมื่อเกิดความรู้สึกเหงา เรากลับเลือกที่จะปิดตนเอง จมลงอยู่กับโลกอันมืดมิดที่ใจเราได้สร้างมันขึ้นมา หากเพียงทลายกำแพงแห่งความรู้สึกแย่ๆ เหล่านั้นลง แล้วเปิดใจให้ความสำคัญกับคนที่คุณก็รักและเขาก็รักคุณมาก ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ พี่น้อง เพื่อนฝูง เมื่อนั้นเราจะรู้ว่า จริงๆ แล้วไม่ได้เหงาอะไรเลย ความเหงาเป็นเพียงโลกที่เราสร้างขึ้นมาเองเท่านั้น

3. ปล่อยวางกับความเหงา ความเหงาหากพิจารณาดีๆ แล้วก็เป็นเพียงความรู้สึกหนึ่ง เป็นความกลัวที่จะต้องอยู่คนเดียว เพราะเราได้เอาใจไปผูกพันกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อาจจะดูเป็นธรรมะสักหน่อย แต่ความจริงความเหงาก็เป็นเพียงสภาวะหนึ่งที่เกิดขึ้นมาเท่านั้น หากลองพิจารณาดีๆ จะพบว่า หลายต่อหลายครั้งเราก็อยู่คนเดียวแต่กลับไม่รู้สึกเหงา เช่น เวลาทำการบ้าน เวลาอ่านหนังสือ เวลาอาบน้ำ เวลาเข้านอน แล้วความเหงาที่เกิดขึ้น ณ เวลานี้ละ คืออะไร? ลองคิดพิจารณาบ่อยๆ แล้วจะพบว่า จริงๆ แล้วไม่มีความเหงา ความกลัว หรืออะไรเกิดขึ้นจริงๆ ทั้งสิ้น มีเพียงแต่เราเท่านั้น ที่คิดไปเอง ปรุงแต่งให้เป็นความเหงา ความโดดเดี่ยวขึ้นมา

อย่าลืมว่าตอนเกิดมาเราก็เกิดมาเพียงคนเดียว (ขนาดฝาแฝดยังเกิดคนละเวลาเลย) เราโตขึ้นมาก็ไม่ได้ผูกพันกันมาตั้งแต่แรกเกิด (อย่างคนที่อกหักจากคนรัก คนที่ทะเลาะกับเพื่อน) แม้จะไปอยู่ต่างที่ต่างถิ่น ก็เป็นเพียงแค่การเปลี่ยนบรรยากาศ เป็นการฝึกฝน ฝึกตนให้เก่ง ให้สามารถอยู่คนเดียวได้ ฝึกความเป็นผู้ใหญ่ และด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันที่เจริญรุดหน้าไปมาก เหงาเมื่อไหร่ก็โทรหากัน เบื่อเมื่อไหร่ก็โพสข้อความบนโซเชียลเน็ตเวิร์คทักทายกัน….แล้วทำไมเราจึงยังเหงากันอยู่อีกละครับ?

วิธีตรวจสอบการเปิด-ปิดใช้งานคอมพิวเตอร์ง่าย เผื่อว่าใครแอบมาเล่นตอนเราไม่อยู่

วิธีตรวจสอบการเปิด-ปิดใช้งานคอมพิวเตอร์ง่าย เผื่อว่าใครแอบมาเล่นตอนเราไม่อยู่

ในระบบปฎิบัติการของwindows ที่เราใช้กันอยู่ไม่ว่าจะเป็น windows xp , windows 7 , windows 8นั้นจะมี Utility ที่มีหน้าที่เก็บข้อมูลการทำงาน และเก็บบันทึกเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในคอมพิวเตอร์ซึ่งเรียกว่า Event Viewer โดยที่เราสามรถเช็คเหตุการณ์ต่างๆ เช่น เวลาปิด-เปิด เครื่องของเรานั้นตอนไหนวันไหนบ้าง ซึ่งเหมาะที่จะเช็คเวลาเราไม่อยู่กับเครื่อง ออกไปทำธุระหรือไม่อยู่บ้านนานๆ เพื่อจะมาเช็คว่าคอมฯนั้นถูกเปิดใช้งานตอนไหน เราจะได้รู้ว่ามีใครแอบมาเล่นคอมฯเราครับ

วิธีการตรวจสอบที่ Event Viewer

-เปิดคำสั่ง Run จากปุ่ม start แลัวพิมพ์คำสั่งว่า eventvwr.msc กด Ok จากนั้นกดที่ windows Logs >>>System  

หรืออีกวิธีนึงครับ

-คลิกขวาที่ my computer เลือก Manage แล้วคลิกที่สามเหลี่ยมเล็กๆหน้าคำว่า  Event Viewer

เลือก windows Logs >>>System  จากนั้นเลือกวันเวลาแล้วคลิกดูได้เลยครับว่าเวลาล่าสุดที่เราใช้งานนั้นตอนไหน

ท่านที่ได้อ่านบทความนี้แล้วลองกลับไปตรวจสอบดูนะครับเช็คที่ทำงานหรือที่บ้านก็ได้

เครดิต : ภาณุพงศ์ พรมรุ่งโรจน์ (อุ๋ย)

มาทดสอบแอนตี้ไวรัสของเรากันว่ามันยังใช้ได้เป็นปกติหรือไม่

เป็นปกติอยู่ที่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ จะมีโปรแกรม Anti-Virus ติดตั้งประจำเครื่องอยู่ แต่ละเครื่องก็่จะมีโปรแกรม Anti-Virus ของตน แต่เราจะแน่ใจหรือไม่ว่า Anti-Virus ที่ใช้อยู่ทำงานอย่างเป็นปกติ หรือยังใช้ได้อยู่หรือไม่

วันนี้จะมาแนะนำ วิธีการทดสอบ Anti-Virus ที่ท่านทั้งหลายใช้อยู่ว่าจะตรวจจับไวรัสได้ดีหรือไม่ วิธีการง่ายๆ ดังนี้

วิธีการตรวจสอบ Anti virus ในเครื่องของคุณว่าดีแค่ไหน ?

1. เปิดโปรแกรม notpad ขี้นมาเพื่อพิมพ์โค๊ดตรวจสอบลงไป 
2. Copy โค้ดด้านล่างไปใส่ใน Notepad ดังแสดงในรูป

X5O!P%@AP[4\PZX54(P^)7CC)7}$EICAR-STANDARD-ANTIVIRUS-TEST-FILE!$H+H*

3. Save เป็นชื่อ virus.com
4. แล้วลองรันดู (เปิดไฟล์ที่เราได้บันทึกไว้ขึ้นมา)

ถ้าเกิดว่า anti virus ตัวนั้นดีจริงก็จะมีการส่งสัญญานเตือนเราหรือลบทิ้งไปโดยอัตโนมัติแต่ถ้าตัวไหน ที่ขนาด scan แล้วก็ยังไม่เจออันนี้ก็ต้องพิจารณากันหน่อย ว่าควรจะหาแอนตี้ไวรัสตัวอื่น ๆ มาใช้แทนหรือทำหารซ่อมแซมให้มันกลับมาใช้ได้ดังเดิม

ไฟล์ที่เราสร้างนั้นก็คือ virus แต่ว่าไวรัสตัวนี้เป็น virus test ไม่มีอันตรายต่อระบบ computer ใดๆทั้งสิ้นสบายใจในจุดนี้ได้

หวังว่าคงมีประโยชน์นะครับ แต่อย่าเอาไปแกล้งเพื่อนละกัน

ฝึกใจให้เอาชนะความอยาก

ความอยากเป็นอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ อยากมี อยากได้ อยากกิน อยากชอปปิง อยากๆ ๆ ๆ ๆ มากมายไม่รู้จบ ความอยากหากมีในระดับที่พอดี จะเป็นแรงผลักดันให้ชีวิตมีความเจริญก้าวหน้า ด้วยความอยากนั้นจะแปรเปลี่ยนเป็นความพยายาม มุมานะ ในทางกลับกันหากความอยากไม่ได้มาพร้อมกับความพยายาม ก็จะกลายเป็นกิเลส ที่ชักนำให้เราตอบสนองต่อความอยากเหล่านั้นด้วยวิถีทางที่ผิด เช่น อยากได้โทรศัพท์มือถือรุ่นใหม่ตามเพื่อน แต่ขาดความพยายามในการหารายได้ด้วยตนเอง ก็จะกลายเป็นความเดือดร้อนของผู้ปกครอง ซึ่งหากไม่ได้ก็จะกลายเป็นความทุกข์ ทุกข์ที่ไม่สามารถสนองตอบต่อความอยากนั้นๆ ได้ และอาจชักนำให้เดินทางผิด เช่น ค้ายาเสพติด ค้าประเวณี หรือการลักวิ่งชิงปล้น เป็นต้น

การฝึกใจให้เอาชนะความอยากได้นั้น นับเป็นสิ่งที่ดีเพราะจะเป็นการฝึกใจให้ตั้งมั่นอยู่ในความพอเพียง ความอยากมักเกิดขึ้นจากความโลภ และความหลงโดยขาดสติ ที่แอบแฝงไปด้วยความเห็นแก่ตัว วิธีการที่จะเอาชนะความอยากให้ได้นั้น ต้องเริ่มจากการรู้จักความอยาก ไม่หลงใหลไปกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น รู้จักความพอดี ไม่อยากได้อยากมีเกินความจำเป็น รวมถึงพิจารณาให้เห็นถึงผลดีและผลเสียของความอยากที่เกิดขึ้น เช่น อยากกินขนมหวาน ผลเสียที่ตามมาคือน้ำหนักตัวขึ้น เปลืองเงิน แต่หากเราสามารถเอาชนะความอยากนี้ได้ ผลที่เกิดขึ้นคือประหยัดเงิน และมีร่างกายสมส่วน เนื่องจากไม่ได้รับอาหารประเภทแป้งและน้ำตามมากจนเกินพอดี เป็นต้น

เมื่อเราสามารถเอาชนะความอยากได้ สิ่งที่ตามมาก็คือความสุข ความสุขที่ไม่ต้องดิ้นรนตามผู้อื่น ความสุขที่ปราศจากอารมณ์อิจฉา ริษยา อยากได้อยากมีตามผู้อื่น มีชีวิตตามอัตภาพ คงเหลือเพียงความอยากที่จะเป็นแรงผลักดันให้เราเป็นคนดี อยากให้ครอบครัวมีความสุข อยากช่วยเหลือผู้อื่น อยากทำประโยชน์เพื่อสังคม หากคนส่วนใหญ่สามารถดับความอยากที่มาจากความโลภ ให้คงเหลือเพียงความอยากที่จะทำความดี อยากที่เปี่ยมไปด้วยความปรารถนาดีต่อผู้อื่น เชื่อได้ว่าบนโลกใบนี้ ย่อมมีแต่ความสันติสุขเป็นแน่

10 อันดับ สุดยอดประเทศท่องเที่ยวสำหรับเซ็กซ์

10 อันดับ สุดยอดประเทศท่องเที่ยวสำหรับเซ็กซ์

10. สาธารณรัฐโดมินิกัน

ประเทศหมู่เกาะ แห่งทะเลแคริบเบียน ทวีปอเมริกากลาง ภูมิภาคนี้ขึ้นชื่อในเรื่องการขายบริการอยู่แล้ว โดยโดมินิกัน มีผู้หญิงทำงานด้านนี้ ราว 60,000 – 100,000 คน

9. กัมพูชา

แม้ประเทศกัมพูชา จะมีกฎหมายต่อต้านการค้าบริการทางเพศ แต่เรื่องแบบนี้ก็ไม่ได้มีการลดลงเลย ที่น่าสลดกว่านั้น มีเด็กจำนวนมากถูกส่งไปทำงานด้านนี้ ที่หนักกว่านั้นบางราย พ่อแม่ส่งลูกตัวเองไปขายเพื่อเอาเงิน

8. เนเธอร์แลนด์

การค้าบริการทางเพศ ถือเป็นเรื่องถูกกฎหมายของประเทศนี้ โดยมีกรุงอัมสเตอร์ดัม เป็นจุดศูนย์กลาง เพราะเต็มไปด้วยสถานที่ท่องราตรี แต่มีเงื่อนไขว่าด้วยสถานที่บริการและคนที่ให้บริการต้องมีการป้องกันที่รัดกุม ปลอดภัย

7. เคนย่า

ถือเป็นประเทศที่อันตรายสุดๆ เนื่องจากผู้ให้บริการส่วนใหญ่เป็นเด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ขาดความรู้และประสบการณ์ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการติดเชื้อเอดส์ และโรคติดต่อทางเพศอื่นๆ ได้

6. ฟิลิปปินส์

แม้การค้าบริการทางเพศ จะเป็นเรื่องผิดกฎหมายในประเทศฟิลิปปินส์ แต่ก็ยังมีให้เห็นตามปกติ ผู้หญิงที่ให้บริการกว่า 500,000 คน เริ่มจากการทำงานในบาร์ และเนื่องด้วยเป็นประเทศที่หลากหลายทางวัฒนธรรม ธุรกิจค้าบริการก็ยิ่งแพร่สะพัดมากขึ้น ขนาดที่ว่ามีนักท่องเที่ยว 40-60 % มาฟิลิปปินส์ เพื่อซื้อเซ็กซ์โดยเฉพาะเลยทีเดียว

5. โคลอมเบีย

ดินแดนโคเคน แห่งอเมริกาใต้ นอกจากขึ้นชื่อเรื่องยาเสพติดแล้ว เรื่องการค้าบริการทางเพศ ก็ไม่เป็นสองรองใคร ยิ่งถ้าลูกค้าหน้าตาดี หุ่นล่ำ ด้วยแล้ว สาวๆ โคลัมเบียน ก็ยินดีลดราคาให้ด้วยนะ

4. อินโดนีเซีย

การค้าเซ็กซ์ในอินโดนีเซีย ถือเป็นสิ่งถูกกฎหมาย ทำให้เป็นที่นิยมของเหล่านักท่องเที่ยวราตรี สามารถมองหาสาวบริการได้ตามสถานบริการได้อย่างตามใจชอบ นอกจากนี้ยังมีบริการเดลิเวอรี่ผ่านอินเตอร์เน็ต อีกด้วย

3. สเปน

นอกจากจะเป็นประเทศที่มีสถานที่ท่องเที่ยวสวยงามแล้ว เรื่องอย่างว่า ก็มีสถานที่ให้บริการอย่างล้นหลาม เพราะเป็นเรื่องถูกกฎหมาย โดยหญิงบริการส่วนมากมาจากอเมริกาใต้ อาจเพราะเคยตกเป็นเมืองขึ้นของสเปนมาก่อน

2. บราซิล

บราซิล ขึ้นชื่อว่ามีประชากรหญิงที่งดงามติดอันดับโลก ทำให้การค้าบริการที่นี่ค่อนข้างมีชื่อเสียง นักท่องเที่ยวต่างนิยมมาเที่ยวเซ็กซ์ในบราซิลเป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังเป็นประเทศที่สวยงาม และมีประเพณีครื้นเครงมากมาย

1. ประเทศไทย

ไม่รู้จะภูมิใจกับตำแหน่งแชมป์ดีหรือไม่ ประเทศไทยเข้าวินมาเป็นอันดับ 1 ด้วยจำนวนผู้ขายบริการกว่า 3 ล้านคนเนื่องจากมีสถานบันเทิงยามราตรีมากมายทั่วทุกหนแห่ง กฎหมายการค้าบริการทางเพศก็ยังคลุมเครือ ไม่ชัดเจน ทำให้นักเที่ยวเซ็กซ์ ต่างเสาะแสวงหาได้อย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้ยังมีสาวประเภทสองเยอะอีกด้วย

แอนตี้ไวรัส nod 32 v7+crack

NOD32 แอนตี้ไวรัสระดับโลก และอันดับ 1 ของประเทศไทย ใครๆก็ใช้ ESET NOD32 กันทั้งบ้านทั้งเมือง ด้วยความที่ว่ามันมีประสิทธิภาพในการป้องกันไวรัสได้อย่างเฉียบขาดมากๆ ไม่มีโปรแกรมแอนตี้ไวรัสตัวไหนที่จะถูกใจได้เท่ากับ NOD32 สำหรับคนไทยทั้งประเทศอีกแล้ว ผมสำรวจของการใช้งาน NOD32 ของประเทศไทยพบว่าสถิติการดาวน์โหลด NOD32 เป็นดังนี้

โหลด NOD32 – สำหรับผู้ที่เลือกที่จะโหลด NOD32 ไปติดตั้งและใช้งานทันทีโดยเลือกเป็นแบบเวอร์ชั่นใหม่ๆ หากมีอยู่แล้วก็จะโหลดไปติดตั้งทับอีกครั้งได้ทันที ไม่ยุ่งยากด้วยการตั้งค่าที่แสนจะง่าย
โปรแกรม NOD32 – สำหรับผู้ที่เลือกที่จะดูว่าออฟชั่นความสามารถของแต่ละเวอร์ชั่นนั้นมีความแตกต่างกันมากน้อยเพียงใด และเลือกเอาโปรแกรม NOD32 ที่ตรงกับความต้องการของผู้ใช้งานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
NOD32 ภาษาไทย – ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้คนไทยใช้งานโดยเฉพาะ เพราะว่าประเทศไทยนั้นเลือกใช้ NOD32 กันเป็นส่วนมาก มันจึงเกิด NOD32 ไทย ขึ้นมาให้คนไทยทั้งประเทศได้มีโอกาสใช้แอนตี้ไวรัสดีๆแบบนี้นี่เอง


โปรแกรมนี้มีดีมากๆ ใครๆก็อยากจะโหลด NOD32 ไปใช้งานกันทั้งนั้น เนื่องด้วยความสามารถหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการที่ใช้งานง่ายและรวดเร็ว ไม่ทำให้หนักเครื่องผู้ใช้งานเท่าไร ในเรื่องของประสิทธิภาพการป้องกันไวรัสถือว่าอยู่ในระดับที่ดีแต่ก็ไม่ถึงกับดีที่สุด ให้หมั่นอัพเดต NOD32 อย่างสม่ำเสมอก็จะไม่มีไวรัสมากวนใจคุณได้เหมือนกัน
ESET NOD32

หลากหลายเวอร์ชั่นให้คุณได้เลือกใช้งานอย่างไม่มีข้อจำกัดกับโปรแกรม NOD32 เพื่อให้ตรงตามความต้องการมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ PC, คอมพิวเตอร์ Server หรือแม้แต่บนโทรศัพท์มือถือเองก็ยังมี NOD32 ให้คุณได้ใช้งานอย่างคุ้มค่าและตรงกับเป้าหมายของคุณมากที่สุด
NOD32 ภาษาไทย

NOD32 Thai Version

เป็นอะไรที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อคนไทยทั้งประเทศไม่ว่าจะเด็กเล็กแดงหรือคนหนุ่มสาว รวมไปถึงผู้ที่สูงวัยก็ยังสามารถใช้งานได้ง่าย อ่านคล่อง ไม่ติดขัดและสามารถดึงเอาความสามารถของโปรแกรม NOD32 ไทยออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพเกิดคาด อันเนื่องมาจากภาษาและการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้งานโปรแกรมที่อ่านไม่ออกและไม่เข้าใจนั่นเอง

----------DOWNLOAD------------
NOD32 v7 x64 Thai พร้อม Crack

>>> DOWNLOAD LINK <<< (One2Up)

>>> DOWNLOAD LINK <<< (สำรอง)